حمية أطباق السلطة لخسارة الوزن الزائد سريعا

مع حمية أطباق السلطة تستطيعين خسارة 3 كيلوجرامات في الأسبوع الواحد، فكل طبق سلطة من الأطباق التي سنذكرها لاحقا يحتوي على 200 سعر حراري.

يلزمك في اليوم تناول طبقين من أي نوع تفضلينه، علي أن تكملي بقية اليوم بتناول أطباق أخرى من الطعام ولكن بشرط ألا تتعدى الـ 400 سعر حراري، ولكي يحقق الرجيم النتيجة المطلوبة يجب ألا تتجاوز عدد السعرات المتناولة في اليوم الـ 800 سعر حراري.

احرصي علي شرب كوب صغير من عصير الكرفس، قبل نصف ساعة من موعد الأكل للحصول علي نتيجة أفضل.


طبق السلطة الأول

المقادير:

100 جرام خس

نصف باقة فجل

حفنة بقدونس مع النعناع

200 جرام مشروم مقطع

500 جرام سبانخ

عصير ليمون

رذاذ زيت زيتون

ملعقة صغيرة ثوم مفري

ملعقة صغيرة بصل مقطع صغير

طريقة التحضير:

قطعي كل الخضراوات السابقة لقطع صغيرة واخلطيها معا، أضيفي المشروم مع أوراق السباخ والبصل والثوم وانثري عصير الليمون والزيت.

طبق السلطة الثاني

المقادير:

100 جرام خس

نصف باقة فجل

حفنة بقدونس ونعناع

ملعقة صغيرة ثوم مفري

ملعقة صغيرة بصل مقطع صغير

عصير ليمون

طريقة التحضير:

يقطع الخضار لقطع صغيرة، ويخلط مع البصل والثوم و ينثر عصير الليمون من أعلى.


طبق السلطة الثالث

المقادير:

300 جرام جزر

300 جرام كرنب

نصف باقة كرفس

ملعقة صغيرة ثوم مفري

عصير ليمون

طريقة التحضير:

يقشر الكرنب والجزر ثم يقطعان لشرائح، ثم أضيفي أوراق الكرفس مع الثوم وانثري عصير الليمون من أعلى مع قطرات من زيت الزيتون - حسب الرغبة.

طبق السلطة الرابع

المقادير:

300 جرام كرنب

برتقالة متوسطة الحجم

ملعقة صغيرة ثوم مفري

ملعقة صغيرة بصل مقطع صغير

طريقة التحضير:

قطعي الخضار لشرائح ثم أضيفي البصل و الثوم وانثري عصير الليمون.