الطريق الصحيح للصحة

أن بعض أنواع الحمية الشائعة تؤدي إلى خفض الوزن الحيوي للجسم مع خفض قليل في نسبة الدهن أو حتى دون خفض في نسبة الدهن ، لذا فإن الحمية تحت إشراف طبي هي أفضل شيء ، كذلك فإن الحمية بدون ممارسة الرياضة تؤدي إلى خفض الوزن الحيوي للجسم ، فالوزن المنخفض في معظم النظم الغذائية الشائعة 50 % منه من وزن الدهن و 50% منه من الوزن الحيوي و لذا فإن نسبة الدهن بعد هذه النظم تبقى عادة بدون تغير ، أما النظام الفعال والجيد فإنه يزيد من نسبة الخفض في الدهن والنسبة الكلية للدهن في الجسم وممارسة الرياضة تقلل من الخفض في الوزن الحيوي للجسم بل من الممكن أن تزيده لذا فإنها تزيد من معدل حرق الطاقة في الجسم .
كما أن الرياضة دائماً عامل مساعد في خفض الوزن ولكن لايمكن الاعتماد عليها كلياً فلقد أثبتت الأبحاث أنه لايمكن خفض الوزن إلا بإتباع رجيم غذائي ، فلا الرياضة وحدها أو حبوب سد الشهية أو الأعشاب يمكنها وحدها أن تخفض الوزن ولكن يجب أولاً إتباع رجيم غذائي ثم استخدام آي شيء إضافي آخر .
والرياضة تساعد على حرق السكر داخل الخلايا دون الاعتماد على الأنسولين فتضاعف من حرق السكريات في الدم وممارسة الرياضة ولو 30 دقيقة في اليوم تكون كافية ، وأسهل طريقة يمكن إتباعها في المنزل هي استخدام العجلة الثابتة أو السير المتحرك مع البدء في استخدامها تدريجياً ، أي 5 دقائق في أول يوم وتزيد يومياً حتى تصل إلى 30 دقيقة في اليوم .
ومن الخطأ الملاحظ على كثير من الناس إنهم يبدؤون بحماس شديد ولفترات زمنية طويلة في اليوم الواحد ثم سرعان ما يتوقفون عن ممارسة الرياضة بعد فترة وجيزة .